po kazdym

Nie wiem, możliwe :D ale fajnie, że Ty się odezwałeś :) edytuje... Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 71 Wzrost : 170 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 84 Obwód uda : 56 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16,5% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, zdaża się trochę pospacerować z dziewczyną Uprawiany [...]

Pietrek_ - Ja miałem wszystkich zabiegów 8. Nawet w maju miałem robiony, poprostu po zabiegu trzeba przed każdym wyjściem na słońce smarować twarz kremem z filtrem (dośc wysokim). Po około 3 dniach już jest ok ze skórą, a po około tygodniu widać poprawe. Oczywiście z fotki autora można wywnioskować, że po 1 zabiegu napewno nie znikną [...]

Jak nie czytales to zrob to teraz "Ginekomastia artykuł dr. n. med. Lecha Sztymirskiego Powstanie ginekomastii mogą spowodować także leki. U części mężczyzn po pięćdziesiątce z wyraźną otyłością stwierdza się prawdziwą ginekomastię. Ginekomastią nazywamy przerost gruczołów piersiowych (przerost tkanki właściwej gruczołu sutkowego) u mężczyzn. [...]

ile można makaronu :) chce jeść jedno i drugie. co do sklepów polskich.. to mieszkam w miasteczku ~100k ludzi, nie widziałem polskiego sklepu, ale namierzyłem jakiś sklep ze zdrową żywnościa i choć na bank nie bedzie tam chleba razowego to może bedzie ten twarog, musze zobaczyc. biały serek - nie znaczy że 0 tłuszczy! nie jestem ekspertem, ba [...]

[...] połaczeniu partii. na klatke robiłbym na odwrót to znaczy na skosie hantlami a na płaskiej gryfem, na biceps bym dorzucił jedno cwiczenie jeszcze i zamienił na 3 serie w kazdym cwiczeniu, z treningu barkow wyrzuciłbym wyciskanie zza głowy to cwiczenie jest kontuzjogenne zamien na podciaganie sztagni do brody lub jakies unoszenie hantli w [...]

Klatka : - Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12 - Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12 - Rozpiętki z hantelkami 4x12 Biceps : - Modlitewnik gryf łamany 3x15 - Uginanie ramion z hantelkami stojąc 3x15 - Uginanie ramion ze sztangą 3x15 Nogi : - Przysiady ze sztangą na barkach 4x12 - Wspięcia na palce 4x12 - Prostowanie nóg na maszynie 4x12 Barki : [...]

bzdura bzdura bzdura.. zwłaszcza, że to MMA a nie boks gdzie jest boks, kb, walka w klinczu, zapasy, jj itp itd. problemy z żoną :)) Cain zdominował walkę w stójce, na glebie i w klinczu czyli jest lepszym fighterem - ma większy wachlarz umiejętności, jest bardziej kompletnym fighterem co udowodnił, Junior w 1 walce oddał tylko 1 cios a że to HW, [...]

dyskusja się rozwinęła pod moją nieobecność widzę %-) spróbuję "ustosunkowywać się" po kolei. @Dremor - tak jak napisał Dremor, nikt tu nie skreśla jdsa tylko kibicujemy Huntowi. jedyne czego jestem pewny to że jds nie ma szans wygrać przez nockout, i że nie ma szans poddać Hunta (z nich dwóch Mark ma na pewno lepszy parter). oczywiście liczę na [...]

Temat pierwszej ich walki to jest jakieś nieporozumienie ... ponieważ przypominam JDS wygrał przez KO ! Ze strony Caina to nie była dominacja typu - Barry- Kongo , albo Manhoef -Robbie Lawler . Walka się toczyła , wynik był otwarty i to JDS złapał Caina cepem .. Ja tu się zgadzam z Puarem. W 2 walce nie ma wątpliwości kto był lepszy. Baaa nawet [...]

w każdym razie był powód do picia, ale po ostatnim ataku z dwóch stron na raz se odpuściłam :-D

Absolutnie nie chodzi o to co kogo kręci, ale o osobiste urazy i animozje oraz demontowanie w ten sposób swoich ukrytych żali. Ci co sie przenoszą, robią to dla pokazu tylko i wyłącznie ich wola. W sumie "ukrytych" to mało powiedziane bo już dawno uzewnętrznianych na rożnych portalach co nie było miłe jak się dowiadujemy ,że osoby piszące w tym [...]

Witam! Mam prośbę o pomoc w skorygowaniu planu treningowego. Do tej pory ćwiczyłem 4 razy w tygodniu, czasami więcej. Pewne dni treningowe to poniedziałek, środa, czwartek i sobota. 1 dzień Klatka + triceps : -5x12 wyciskanie hantli poziomo -5x12 wyciskanie hantli w skosie dół -5x12 wyciskanie hantli w skosie góra -5x12 rozpiętki (lekki skos w [...]

Wiecie co...dla mnie to podpucha jest....koles ma film...bo nie moze brać koksu...bo ma małe serducho...i juz..więc wlepia głodne kawałki...zebyśmy sie zastanowili nad swoim zyciem , czy moze jutro nie powinniśmy sie powiesić...bo i tak zrobimy bach....chłopcze..który pisałeś te wywody...jak narazie...to Ty masz udowodniona chorobe serca...a nie [...]

Ćwiczysz FBW ok. Nie wiem jednak co chcesz osiągnąć ćwicząc do upadłego. FBW może zostać, ale powinien być uzupełniony aerobami. Na początek może być 3xw tygodniu po 30 minut, potem zwiększ do 5 dni i po 45 minut. Szybko zobaczysz rezulataty. Powinieneś jeść 4-6 posiłków. W każdym pełnowartościowe białko, w okolicach treningu i na śniadanie węgle. [...]

[...] zupelnie po prawej stronie, daleko od pepka.. Bylem u lekarza i powiedzial, ze to od cwiczen i zebym po prostu mniej cwiczyl. Tylko zastanawia mnie to, ze skoro przez 3 miesiace przerwy od silowni, to sie nie zgoilo, to co ja mam zrobic, zeby to nie wracalo za kazdym razem jak pojde na silownie? Nie przepisal mi zadnej masci ani nic, co zrobic?

[...] Czasami przy przeciagnieciu sie czy schylaniu pojawia sie bol w gornej czesci klatki jakby naokolo mostka. Taki bol utrzymuje sie przez jakies 2-3 dni i pojawia sie przy kazdym glebszym wdechu, wydechu, pochylaniu, wstawaniu, przeciaganiu czy pochylaniu samej glowy mocno w dol. Ostatnio przez to nie moglem cwiczyc klatki piersiowej a i przy [...]

Tłuszcz;) Ważyłem 95kg, i mimo że zbiłem do 69gk dużo tłuszczu jeszcze jest. Dam ci fotkę, zobacz sam... Zobacz sobie tutaj, zawsze fotki po treningach więc troszkę lepiej wyglądam niż normalnie, i jak można dojrzeć klatka nie wygląda jak klatka a jak cycki, bo klatka powinna [...]

Pierwsza sprawa skacz tak żeby mieć piłkę przed sobą a nie pionowo nad albo za, nadgarstek i dłoń przy ataku ?..... to ciężko wytłumaczyć bo nie mogą być ani za luźne ani za sztywne, po prostu dopasowane do kształtu piłki. Jak ci się chce stań przy jakiejś ścianie, jedną ręką podrzucaj piłe a drugą bij ( z ziemi ), podrzucaj tak jakbyś był w [...]

"powinno sie przeplatac treningi bardziej intensywne z mniej intensywnymi" - widzę w tym sens, ale tylko w makrocyklach; nie lubię trenować inaczej niż na maksymalnych obrotach, jeżeli na każdym treningu nie pokonuję siebie, to jestem z niego niezadowolony; planuję przeplatać 28-dniowe cykle o wysokiej intensywności 7-14 dniowymi o dużo [...]

hehe nie jest tak źle - święta po prostu były i trzeba było odpocząć od forum i generalnie od internetu odnośnie tego co napisałeś - punkty 1 , 2 i 4 popieram jak najbardziej. Dyskusyjny jest punkt 3 - czy w ogole robić progresję a jeśli tak to jaką bo patrząc na obciążenia jakich używasz nie wiem czy to ma sens - ja bym się raczej skupił na [...]